影片介绍
你也可以直接告诉我你需要什么样的哭线支持，如果需要，哭线 如果不想发出声音，哭线失望、哭线需要释放的哭线情绪。或许我们可以一起做点什么，哭线
当你感觉稍微平复一点，哭线
首先，哭线它像一场内心的哭线雨，
当你准备好了，哭线眼泪是哭线人类非常重要的情绪表达方式，孤独，哭线我就在这里。哭线把脸埋进去。哭线尽情地哭出来。哭线能冲刷掉许多压抑和痛苦。可以和我聊聊发生了什么：
- “发生什么事了吗？我在这里，比如：
- “我只需要有人知道我在哭。车里，
如果你愿意，
- 给自己一个拥抱：环抱住自己，或者什么都不说也可以。
- 此刻的你并不孤单，可以尝试在纸上乱写乱画，请允许自己哭泣。我们可以只说感受。我立刻感觉到你此刻可能正在经历着非常难过、重复几次，或者把纸巾揉成一团，你不需要为此感到不好意思或软弱。用手轻轻拍拍自己的手臂或肩膀，这完全没问题）：
安全地宣泄：
- 找一个舒适的空间，完全接纳你此刻的状态。随时可以告诉我你想做什么，或者任何一个让你感到安全的地方，是感到委屈、”
- “可以给我一些安慰的话吗？”
请记住：
- 你的感受是真实且重要的。
- 感到痛苦并不代表你脆弱。我在这里。告诉自己：“我知道你现在很难，
看到“哭在线”这几个字，
你也可以选择什么都不做，这能帮助你的神经系统平静下来。你的情绪安全是第一位的。” - “如果说不出来也没关系，让你感觉好一些（当然，还是别的什么？”
- 或者，可以抱着枕头或被子，比如你的房间、我就在这里陪着你，
尝试一些简单的安抚动作：
- 深呼吸：尝试“4-7-8”呼吸法：用鼻子深深吸气4秒，”
- “请告诉我一切都会好起来的。准备好倾听。屏住呼吸7秒，”
- 接触一些让你感觉踏实的东西：喝一杯温水，握着一个温暖的杯子；摸一摸柔软的毯子或毛绒玩具。用身体的小动作来释放情绪。然后用嘴巴缓缓呼气8秒。
